Terapi Akupuntur Datang Ke Rumah Di Bintaro, 08770-9999-200 .Seperti hampir 80% orang Amerika yang akan mengalami masalah pinggang selama hidup mereka, Penderita sakit pinggang bagi kebanyakan banyak orang dipicu oleh aktivitas berat, seperti berkebun atau angkat beban, duduk atau berdiri terlalu lama. Hal  lainnya seperti membungkuk untuk mengambil pensil atau barang lain yang dapat membuat sakit pinggang
Kombinasi aktivitas, latihan peregangan, dan terapi fisik akan membantu meredakan gejala nyeri pinggang. Berikut cara-cara untuk membantu meringankan sakit pinggang
1. Batasi Istirahat di Tempat Tidur
Studi menunjukkan bahwa orang dengan nyeri pinggang bawah kebanykan mereka yang sering beristirahat atau terlalu banyak tidur di kasur akan merasakan lebih banyak merasa sakit pinggang dan mereka yang memiliki aktivitas serta tugas sehari-hari akan cenderung sedikit terkena nyeri pinggang.
2. Terus Berolahraga
Aktivitas seringkali merupakan obat terbaik untuk sakit pinggang. Latihan sederhana seperti berjalan bisa sangat membantu, Ini akan membuat orang keluar dari postur duduk dan menempatkan tubuh pada posisi netral dan tegak.”
Tapi ingatlah untuk bergerak secukupnya, Jauhi aktivitas berat seperti berkebun dan hindari gerakan apa pun yang menyebabkan rasa sakit, Terapi Akupuntur Datang Ke Rumah Di Bintaro, 08770-9999-200
3. Pertahankan Postur Yang Baik
Rasa sakitnya mungkin dimulai setelah latihan yang lama di gym, tetapi ketegangan yang menyebabkannya mungkin telah meningkat selama bertahun-tahun. kebanyakan orang memiliki kebiasaan buruk terhadap sikap aktivitas sehari-hari, sehingga pinggang mereka tertekan.
4. Latihan otot
Kebanyakan orang dengan nyeri pinggang kronis akan mendapat manfaat dari otot perut yang lebih kuat. Artinya adanya kombinasi dari banyak kelompok otot yang bekerja bersama untuk saling menguatkan, Saat kita melakukan latihan untuk memperkuat otot perut, ini sering kali dapat mengurangi ketegangan di pinggang bawah.
5. Kompres Es dan Panas
Bantalan pemanas dan kompres dingin dapat menenangkan otot yang menegang dan sakit. Kebanyakan dokter merekomendasikan penggunaan es selama 48 jam pertama setelah cedera, terutama jika ada pembengkakan dan kemudian beralih ke kompres panas.
Tetapi sulit untuk mengatakan apakah es atau panas lebih bermanfaat, Saya menyarankan pasien untuk menggunakan apa pun yang mereka rasa nyaman selama kulit mereka terlindungi. Saya lebih sering menyarankan komres hangat atau panas pada nyeri pinggang, panas akan sangat bermanfaat untuk membuka pembuluh darah sehingga semua darah menjadi lancar.
6. Tidur dengan Cara yang Benar
Jumlah istirahat yang anda peroleh setiap hari sangatlah penting, dan begitu juga dengan posisi anda. Tidur dalam posisi yang buruk atau di kasur tanpa penyangga dapat menyebabkan sakit pinggang. Orang yang tidur pinggang harus meletakkan bantal di bawah lutut mereka.
Orang yang tidur menyamping harus meletakkan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang pinggangnya dalam posisi netral.
7. Gunakan Teknik Relaksasi
Penelitian menunjukkan bahwa latihan seperti meditasi, pernapasan dalam, tai chi, dan yoga, yang membantu menenangkan pikiran, dapat menurunkan intensitas ketegangan untuk pinggang anda. Jika Anda dapat memicu respons relaksasi, itu akan membantu mengurangi tingkat rasa sakit yang dirasakan
8. Terapi Fisik
Terapi fisik dapat anda lakukan jika anda sudah benar-benar tidak dapat mengatasi rasa skaitnya, terapi fisik yang sangat saya rekomrendasikan adalah Akupunktur, Bekam, Fisioterapi dan Elektroakupunktur, terapi ini lebih baik dan efektif menyembuhkan dibandingkan pijat. Terapi Akupuntur Datang Ke Rumah Di Bintaro, 08770-9999-200